ÖLV Lehrgang 4x400m weiblich U20

Am 12./13.4.2013 traf sich fast der komplette Kader für eine mögliche 4x400m Staffel bei der U20 EM (Rieti) zum gemeinsamen Training im BSFZ Südstadt.

Ines Futterknecht, Isabelle Bongarts, Bettina Raffalt und Carina Schrempf (Susi Walli fehlte leider aufgrund eines Auslandsaufenthaltes mit der Schule) nutzten diese 2 Tage, um sich mit einigen Übungen und ersten Staffel-Wechseln auf dieses Großereignis einzustimmen.

Das Training am Freitag Nachmittag wurde genutzt, um unter Anleitung von Teamleiterin Victoria Schreibeis einige Aufwärm-Übungen mit dem Staffelholz kennenzulernen. Danach ging es daran Erfahrung beim Langstaffel-Wechsel zu bekommen. Diese Übergaben wurden auch von Rolf Meixner gefilmt, der das Training an diesen beiden Tagen mit seiner Erfahrung in diesem Bereich sehr gut unterstützte.

Am Samstag Vormittag ging es zuerst darum die Athletinnen in einem kurzen Theorie-Block nochmal über Limit, Qualifikationskriterien und –möglichkeiten zu informieren. Anschließend gab es eine kurze Videoanalyse von verschiedenen Übergaben in der 4x400m Staffel – zuerst von internationalen Staffeln bei Großereignissen und dann von den Übergaben der Mädchen vom Vortag.

Bei der anschließenden Trainingseinheit wurden die in der Analyse besprochenen Dinge sofort sehr gut umgesetzt. Es wurden Wechsel in allen möglichen Konstellationen durchgeführt und einige schwierige Situationen, die dabei im Wettkampf auftreten können analysiert. Bei diesen beiden Trainingseinheiten hat sich allen gezeigt, wie wichtig das Üben und Besprechen der Übergaben auch für die 4x400m Staffel ist und welche Verbesserungen hier schon nach kurzer Zeit möglich sind.

Abgeschlossen wurde dieser Lehrgang mit einem gemeinsamen Mittagessen. Am Ende waren sich alle einig, dass dieses Wochenende sehr wichtig für alle war – sowohl um Sicherheit zu gewinnen als auch um noch motivierter in die kommenden Trainings- und Wettkampfwochen zu gehen.

Danke nochmal an alle Athletinnen für die gute Zusammenarbeit und an Rolf Meixner für seine fachliche Unterstützung und Motivation!

v.l.n.r. Victoria Schreibeis, Ines Futterknecht, Isabelle Bongarts, Bettina Raffalt, Carina Schrempf (Foto: Rolf Meixner)

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